Dead Bug: un sencillo ejercicio de pilates para trabajar tu core ¿Qué es el Dead Bug? El Dead Bug es un ejercicio de Pilates que se enfoca en el fortalecimiento del core y los músculos abdominales. Es una variante de los ejercicios de estabilización de la columna vertebral. ¿Cómo se realiza? Para realizar el Dead … Leer más
Swimming de Pilates: Cómo trabajar tu cadena posterior paso a paso Si estás buscando una manera efectiva de fortalecer los músculos de tu espalda, glúteos y piernas, probablemente hayas escuchado hablar del swimming de Pilates. Esta técnica de ejercicio es perfecta para aquellos que quieren mejorar su postura y su equilibrio, mientras tonifican los músculos … Leer más
Los Seis Principios del Método Pilates Introducción El método Pilates, también llamado contrología, es una disciplina que consiste en una serie de ejercicios diseñados para mejorar la flexibilidad, fuerza muscular y la conciencia corporal. Fue creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, y hoy es una práctica muy popular en todo el mundo. … Leer más
Superman en cuadrupedia: un sencillo ejercicio para trabajar tu espalda y tu core El superman en cuadrupedia es un ejercicio muy efectivo para fortalecer la espalda y los músculos de la zona abdominal o core. Este ejercicio es muy sencillo, no requiere ningún tipo de equipamiento y puede realizarse en cualquier lugar. En este artículo … Leer más
Los Beneficios del Pilates en el Día a Día Introducción El Pilates es una actividad física muy completa que ofrece numerosos beneficios a quienes lo practican regularmente. A través de una serie de movimientos controlados y fluidos, el Pilates contribuye a mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la coordinación del cuerpo. Los beneficios … Leer más
El aro mágico de Pilates: para qué sirve y cómo se utiliza Introducción El Pilates es una actividad física que busca el equilibrio y la armonía entre cuerpo y mente. Uno de los elementos fundamentales para esta disciplina es el aro mágico o magic circle, un aro de fibra que nos ayuda a fortalecer diferentes … Leer más