¿Qué es el hidropilates?
El hidropilates es una modalidad de ejercicio físico que combina los principios del pilates con la resistencia que ofrece el agua. Esta actividad se realiza en una piscina y se enfoca en mejorar la fuerza, la flexibilidad, la postura y la concentración mental.
Beneficios del hidropilates
1. Reducción del impacto en las articulaciones
Al realizar ejercicios en el agua, se reduce el impacto que se recibe en las articulaciones al realizar ejercicios de alto impacto fuera del agua. Esto lo convierte en una actividad ideal para personas con lesiones o problemas articulares.
2. Mayor resistencia muscular
El agua ofrece una resistencia constante, lo que provoca una mayor activación muscular a través de todo el cuerpo. Esto hace que los músculos trabajen más intensamente y se obtengan resultados visibles en menor tiempo.
3. Mejora del equilibrio y la postura
El hidropilates también ayuda a mejorar la postura y el equilibrio debido a que se requieren de músculos profundos para mantener la estabilidad en el agua. Esto se traduce en una mayor sensación de bienestar y reducción de dolores musculares.
4. Reducción del estrés
Al estar en contacto con el agua, el cuerpo experimenta una sensación de relajación y calma. Esto ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad en el organismo, lo que a su vez contribuye a mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo.
Lista de ejercicios de hidropilates
- Caminatas en el agua
- Elevación de rodillas
- Abrace un pino
- Sentadillas en el agua
- Empuje de cadera
- Bicicleta en el agua
- Abducción y aducción de piernas
- Estiramientos del tronco y brazos
El hidropilates es una excelente manera de ejercitarse sin dañar las articulaciones y obtener numerosos beneficios para la salud. ¡Anímate a probar esta modalidad de ejercicio y descubre todo lo que puede hacer por ti!